Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
[...] Potrzebuje planu na sprawne zrzucenie tkanki tluszczowej. Od dwoch tygodni praktykowalem trening obwodowy Mawashiego dla poczatkujacych + aeroby po tymze oraz aeroby na czczo w dni nietreningowe. Ponadto z ramach diety zamienilem 90% zlej zywnosci na dobra (zostaly mi tylko platki kukurydziane, ale z nich zrezygnowac bedzie ciezko :/) Od [...]
[...] %BF? A i ćwiczę 3x FBW sakera w tygodniu, cardio robiłem na początku redukcji teraz juz dałem spokój. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 74.5 (na czczo) 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: -Biceps: 37/38 -Klata: 105 -Udo: 67 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja masy ciała 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
Zacząłem brać kreatyne z olimpu. Wziąłem jeden dzień 5g rano na czczo i 5g po treningu razem z tauryną. Samopoczucie było spoko chęć do trenowania power itp. Drugiego dnia wziąłem 5g około południa na w miarę pusty żołądek. Też szystko spoko ale rano wstałem z lekkim bólem głowy złym samopoczuciem nie mogłem nic jeść wymiotowałem 3 razy aż mnie [...]
[...] tego więcej(o około godzine,połtorej)chodzenia...Przyspiesze przemiane materii?Aha no i zmniejszyłam ilosc wegli(jedynie rano ten mały nieszczesny jogurt naturalny 0%),na czczo kawałek czerwonego grejpfruta.Przez resztę dnia staram się jesc warzywa o niskim ig,chude ryby,chudy ser.Ostatni posiłek około 18ej,19ej.I jak bedzie z tym [...]
[...] składu ciała. Zalecane dawkowanie Jedna porcja na 20 minut przed treningiem, druga porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe należy stosować jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 240tab SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+ 10:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 4167 mg [...]
[...] 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 III brzuch 2 ćwiczenia > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja dotego dieta i suplementy: 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g [...]
Witam, chciałem się poradzić. Jak to wyglądało by w praktyce podawania ghrp w czasie gdy krąży jeszcze insulina w organizmie. na czczo: -100mcg ghrp + 100mg cjc -25ug t3 po 15min śniadanie + 10slin acrapid 8h działania trening po siłowym ghrp (jest sens w ogóle dawać tu ghrp gdy slin grubo jeszcze krąży w krwi?) po 15min carbo + bcaa 20min [...]
[...] z górną partią mięśni + hula hop 15min na każdy bok. Poza tym dużo nabiegam się w pracy. Nie wiem czy dobrze, ale biorę spalacz z olimpu 30min przed porannym cardio na czczo. Odżywianie : patrzę na to co jem, zero fast-foodów, 1,5l wody dziennie, rezygnacja ze smażonych rzeczy, słodycze bardzo sporadycznie - jak już to gorzka czekolada [...]
[...] sztangielki jednoracz 7lydki wspiecia na palce 8 brzuch spinanie brzucha lezac, sklony na bok z hantla CZY TEN PLAN JEST DOBRY? dodatkowo 6 dni w tygodniu aeroby na czczo z rana 1h 15min oraz potreningu 45minut .treningi poniedzialek ,sroda , piatek po poludniu . w dni bez treningu tez popoludniu wsiadam na 45minut biore takze spalacz [...]
[...] ostatnio parę miesięcy depresję itp. Zastanawiam się czy jechać tak jak jest, czy np spróbować high carb, cardio robię po treningu siłowym, i staram się jeszcze rano na czczo, może dojdą treningi MMA 3x w tygodniu po jakieś 2h, jeszcze zapytam na szybko czy split lepiej wypadnie w stosunku do obwodówki ? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : [...]
[...] Suplementacja Musli GainBody -> Raz dziennie w szkole. Dynamize Xpand -> Rano i przed Treningiem w DT Rano na czczo w DN Fotek na razie nie będzie pozdrawiam :) Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-06 12:59:20 Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-06 12:59:41
Na masie wiadomo zbędne, ale jak to jest gdy leci sie na sporym deficycie i niezbyt anabolicznych srodkach. Przy treningach na czczo gdy robie interwały lub trening siłowy dość krótki dla mnie podstawa, widzę spora roznice podczas treningu jak i regeneracji. Nastepnego dnia czuje sie jak bym był normalnie na dodatnim bilansie i nawet mimo [...]
[...] kosztem ww). Tak po 3 tygodniach stosowania dietki i spalacza waga wskazywała już 91. Dodam,że poza dietką rzecz jasna ostry trening areobowy, biegałem rano 30 min na czczo, a po treningu silowym rowerek 45 min. Obecnie nie moge biegać, przeciążyłem sobie staw skokowy (Halóweczka dała znać ).Zrobiłem sobie również 3 tygodniowa przerwę w [...]
[...] może być jeszcze nie do końca dopięty, ale od drugiego tygodnia zmagań pewnie dorzucę coś dodatkowo. Zgodnie z regulaminem - dane antropometryczne: Waga: nie jestem już na czczo to nie sprawdzę, ale chyba zawiera się w przedziale 78-80kg Wzrost: 171cm Klatka: 114cm (wymiary bez treningu, bez pompy, tutaj na wdechu) Ramię: 38cm Przedramię: 33cm [...]
[...] i szybko łapie nieczyste kilogramy)i poprawa siły bez utraty kondycji (trochę namieszałem chyba) . Może nawet zaproponujecie jakieś suple które by to wspomogły. W dni pomiędzy siłownią biegam. Posiadam b-alaninę i zastanawiam się nad zakupem monohydratu kreatyny(5g na czczo i 5g po treningu). Co o tym sądzicie, doradźcie coś, jakoś wspomóżcie.
Witajcie trenowałem sobie w domu przez niecały miesiąc i dokonałem dziś na czczo pomiarów i jestem zaskoczony, a mianowicie 'przybrałem' 3kg. Czy to możliwe? Pomiary z przed miesiąca: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Kark: 35cm Ramie: 29cm Klatka Piersiowa (w spoczynku): 87cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 16cm Talia: 73cm Biodra: 88cm Uda: 47cm [...]
Mam taki problem, że jak wypije porcję białka (40 g z wodą) na czczo to mam za jakiś czas większe bądź mniejsze problemy żołądkowe. Pije odżywkę dwukrotnie w robocie przed głównym posiłkiem (jakieś 2,5 godziny przed) oraz po nim (też jakieś 2,5 godziny). Też macie takie przypadłości? Może lepiej rozdzielić ten główny posiłek na dwa mniejsze i pić [...]
[...] ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu kilo wazyw czy moglby mi ktos rozpisac dobry cykl na duza mase na start mam juz 10 strzalow deci z apteki i 10 omena co dalej ladowac zeby mnie ruszylo galancie cwicze 4-5 razy w tygodniu ,codziennie na czczo rower jest 45min treningi mam dobre bez zamulki
ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE
